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勘设股份今日申购 顶格申购需配市值12万

点击: 时间:2017-07-28 08:25:54

训练负荷越大,产生的疲劳越深刻、越快,提高也越明显。训练要追求疲劳,但应防止过度疲劳。因此能否迅速恢复,直接影响运动水平的提高。若训练、恢复手段合理,不仅恢复可恢复至原有水平,且可超过原有水平。训练后尚未完全恢复,即进行下一次训练,只能使机能下降,因此千万别练得太刻苦。

下面介绍一些判断机体水平是否已恢复的方法:

1.观察情绪表现、肤色、注意力、反应、眼神、动作协调、准确、稳定性。

2.自我感觉:肌肉僵硬、沉重、酸疼、胸闷、头晕等不适感是否减轻、消失。

3.生理机能检查:①直立测试:躺在床上测好心率后起身再测试,应比正常心率增加10~12次/分,若增加较快,表明心血管系统疲劳没有消除;②憋气测试:呼气后憋气,一般人能憋60—90秒,疲劳尚未消除时,憋气时间大为缩短。

三、恢复方法

训练后仅凭自然恢复手段,其恢复时间必然延长,目前加速恢复的方法大体如下:

1.根据运动负荷的性质,决定间歇时间、方式;改变训练内容,合理安排训练时间。

2.采用医学、生物学手段,包括加强营养、理疗恢复。若经济条件允许,也可以洗桑拿、听音乐或请人做按摩。

3.利用自我暗示、放松训练等法,或改善生活环境、生活方式来转移精神紧张。

4.训练或比赛后,轻微活动,肌肉恢复得比静养更快。

长时间运动后十分疲惫,这时洗个热水澡或按摩,能消除肌肉的僵硬和疲劳。那么如何消除内脏的疲劳呢?

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  勘设股份今日开启申购,公司此次发行总数为万股,其中网上发行万股,申购代码,申购价格29.36元 ,发行市盈率为22.98倍,单一账户申购上限为股,申购数量为股的整数倍。

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